6 распространенных ошибок беговой дорожке Вы не хотите, чтобы сделать



На беговой дорожке дома или в тренажерном зале может стать отличным способ привести себя в форму, если все сделано правильно. Однако, большинство людей, по незнанию, делают несколько типичных ошибок, которые могут отрицательно сказаться на результатах тренировки. Здесь мы перечислили некоторые из самых распространенных ошибок, которые люди делают во время бега на беговой дорожке. Бег со скоростью ходьбы . может сократить длину шага и увеличить риск споткнуться и упасть с беговой дорожки. Работает на открытом воздухе точно так же, как бег на беговой дорожке? Конечно, не. Во время работы на открытом воздухе, вам продвинуть свое тело вперед, чтобы перейти от одной точки к другой. Наоборот, во время бега на беговой дорожке, ваше тело остается в той же точке, и вы можете выполнять только при подъеме ноги. Это становится неестественным способом бега, который может полностью изменить ваш стиль.

Кроме того, многие люди делают некоторые другие беговой ошибки, даже не осознавая этого. Таким образом, перечисленными ниже наиболее распространенные ошибки, которые следует избегать при попытке сбросить лишние килограммы на беговой дорожке. Отсутствие концентрациимногие люди находят беговую дорожку слишком скучной, но делать это ради потери веса. В таком случае, они, как правило, для переключения на телевизор, чтобы поймать свою любимую передачу или почитать книгу или журнал и начала листать страницы при завершении тренировки. Однако, это указывает на недостаток концентрации, которая может вызвать проблемы с вашей естественной осанке и походке. Следовательно, ориентироваться на вашу осанку и общий метод ходьбы, и оставляем за читательской активности для охлаждения сессии. Пропуск разминки и заминки сессии , когда попали в плохое время, вы, как правило, прыгать на беговой дорожке, бег для решил время и выйти. Однако, сэкономленное время как это может занять сказывается на вашем теле, вызывая боли и травм в долгосрочной перспективе. Чтобы избежать этого, возьмите пять-десять минут для хорошей разминке, и сделать несколько хип-круги, ноги трогает, и т. д.. перед запуском. Как прогревание, охлаждение тоже важно после беговой дорожке. Существует огромное увеличение потока крови из-за активного бега, который должен быть постепенно нормализуется. Если Вы не охладить тело постепенно после быстро развивающийся запущенной активности, это может заставить вас чувствовать головокружение и неудобно. Огромными шагами, с размахивая оружиемпринимая большие шаги для того, чтобы покрыть большую площадь за меньшее успехов-это крайне неэффективный метод, который также может быть опасно для вас. Прыгая выше, с более длинными шагами, вы тратите много энергии, и, следовательно, не может работать долго из-за истощения. Кроме того, вы можете нажать на передней раме машины, которая может сделать вас упасть и оставить вас очень сильно повреждена. Когда дело доходит до оружия, некорректно крыло из руки и размахивать ими, как вы ходите. Это движение потребляет дополнительную энергию, которые могут быть использованы в разработке более. Это идеальное место, чтобы отдохнуть ваши руки, как правило, по бокам при ходьбе в ногу. Как только вы попадете в режим бег, согнуть руки параллельно друг другу и под углом 90 градусов, и пусть качели, естественно, синхронно с ногами. Повторяя ту же процедурув течение нескольких месяцев вместе, люди идут на бег на беговой дорожке, но не находят никакой существенной разницы в их весе. Почему это происходит? Ну, если вы продолжаете делать то же самое каждый день, что означает, работающих с той же скоростью и за определенное время, как это будет иметь значительное влияние на ваш организм? Для того, чтобы достичь своей цели потери веса и оставаться в форме, важно активизировать ваши тренировки на беговой дорожке; в том смысле, что скорость, с которой вы бежите должна увеличиваться постепенно, и часов после тренировки необходимо также продолжать расти в какой-то степени. Удерживая баров , чтобы пожинать преимущества тренировки на беговой дорожке в полной мере, важно, чтобы работать немного сложнее и напрягать тело до определенной степени. Ходьба по наклонной гораздо лучше, чем ходить на уровень, потому что когда вы идете на наклонной поверхности, ноги вытянуты больше работать, а значит, вы сжигаете больше калорий. Однако, если вы держите на решетку или перила, это не сильно поможет даже во время работы на наклонной поверхности. Вес тела, который поддерживается вашим ногам будет переведен в ваших руках, и нет больше нагрузку на ноги. Благодаря этому Вы, не сжигают достаточное количество калорий и, в итоге, не найдя никаких признаков потери веса. Спрыгнув с движущегося TreadmillJumping от скорейшего пояса третбана для отдыха, вытерся полотенцем, или сделать глоток воды крайне вредно. Это нарушает подачу тренировки, вредит суставам, и, самое главное, повышает риск травмы. Это всегда лучше, чтобы снизить скорость машины, а затем выйти беговое полотно в нужное время. Для того, чтобы сделать большую часть вашей тренировки, избежать вышеупомянутых ошибок, и попытаться исправить беговой дорожке методика. Кроме того, придерживаться правильного питания, пить много жидкости и воды, чтобы избежать обезвоживания, и, прежде всего, сохранять позитивный настрой при выполнении любого вида тренировки.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =