Боксерские приемы и движения, что новички хотели бы попробовать



Если вы хотите заняться боксом как спортом, для самообороны, важно иметь знания об основах, так что Вы не делаете ничего плохого. Вот некоторые полезные советы, которые не только помогут вам избежать травм во время тренировки, но и создать прочную основу для бокса основы. Бокс популярен не только как вид спорта, но и отличная тренировка и механизм самозащиты. Он укрепляет мышцы, а также улучшает функционирование сердечно-сосудистой. Но каждый человек, который умеет держать удар не считается боксер. Важно, чтобы узнать правильные методы, чтобы избежать травм и улучшить силу в удар. Что может быть причиной для вас, чтобы узнать боксу, первые методы должны быть для самообороны.

Бокс Упражнения
Когда вы решили стать боксером или хотите коробку, чтобы оставаться в форме, вот некоторые упражнения, которые следует выполнять в повторе в соответствии с вашими потребностями. Весь набор этот бокс тренировка не займет более 15 минут.

Тени: наносим удары перед зеркалом или воображаемого тела, как по телу и голове, несколько раз по 30 секунд. Боб и ткать, чтобы защитить себя от мнимых контрударов.

Скакалка: практикуется большинством спортсменов, скакалка задействует основные мышцы и большинство частей вашего тела. Сделайте это в течение 30 секунд, и сделайте 15-секундный отдых. Затем сделайте это еще раз в течение 60 секунд и повторить это три раза.

Отжимания: как бокс предполагает использование рук, сила рук очень важна. Отжимания помогут укрепить мышцы верхней части рук и грудной клетки. Это, в свою очередь, помогает увеличить силу ваших ударов.

Сухарики: для упражнений на пресс, специалисты всегда советуют начать с хрустами. Хрусты-это отличное упражнение для брюшного пресса и мышц плеча.

Весы: многие считают, что тренировки вес уменьшается гибкость и приводит к увеличению веса. Но это всего лишь мифы. Обучение веса улучшает приемы для начинающих бокс, как он приносит пользу всему телу. Но следует держаться подальше от тяжелых машинах, и сосредоточиться на свободные веса, около трех минут за один раз.

Обучение Советы
Лучший совет для тех, кто хочет начать бокс-это пойти к хорошему тренеру. Он часто говорил, что без надлежащего руководства, боксер совершенствует свои ошибки, а не исправлять их. Обучение правильные шаги, очень важно, чтобы предотвратить травмы. Если это не контролируется и корректируется в начальной стадии, это будет трудно исправить позже. Используйте правильное снаряжение: направленные в основном на предотвращение травм, боксерское снаряжение играет важную роль, особенно для начинающих. Как правило, бокс тренажерные залы магазина самые необходимые снасти, но если вы тренируетесь дома, всегда можно купить оборудование хорошего качества, как боксерские перчатки, головные уборы, обувь для бокса рукой обертывания, пробивая мешки, и мундштук.
Узнать Оас: обучение оас правильно решает вашу судьбу, как боксер, и учит правильной основы. Это на расстоянии удара, но с меньшей интенсивностью. Это помогает держать противника на расстоянии, и ослабить его позиции. Это готовит вас, чтобы принять душ соперника гораздо труднее пробивает.
Практика перед зеркалом: выделять время для занятий перед зеркалом-это важная часть обучения приемам бокса. Здесь, а не других людей исправлять тебя, ты сам себе критик. Смотришь на себя помогает понять, где нужно улучшить, и помогает избежать травм.
Идеальный Джеб: не ходи на легкую сумку, только потому что вы новичок. Опять же, начать с ОАК, как только вы отошли от зеркала. Двигаться по кругу и выбрасывать удары в тяжелый мешок. В процессе, регулировать расстояние, чтобы увеличить интенсивность, при которой вы попали в мешок. Совершенствуя искусство тычок гарантирует Ваш успех как боксер.
Укреплять свою кардио: бокс напряженной и интенсивной тренировки, которая требует от вас, чтобы быть в отличной физической форме. Укрепить сердечно-сосудистую систему маленькими шажками между тренировками, и скакалки до начала и окончания каждой тренировки. Это поможет улучшить вашу выносливость, и держать вас активными во время и после тренировки.
Обучение правильной техники в боксе создает правильную основу для любого боксера. Никогда не делайте ошибку, думая, что ты все знаешь. Помимо обучения, боксеры нужны огромные силы, чтобы поддерживать свой уровень энергии. Так как их вес тоже нужно держать в узде, всегда поддерживать с низким содержанием жиров, но богатая питательными веществами диета, с самого начала.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =